Autentikus én: Hogyan fedezd fel a valódi önmagad?

Sokunk élete „csak úgy van”. Nem vagyunk kifejezetten boldogtalanok, de igazi lelkesedés, öröm sincs jelen. Pedig anélkül, hogy óriási változtatásokat hoznánk, már azzal is javíthatunk az életminőségünkön, ha tudatosan megfigyeljük, a minket körülvevő dolgok tényleg hozzánk illenek-e. A falad színe, a parfümöd illata - tényleg te választottad őket, vagy csak úgy alakultak?

Az autentikus önmagad felfedezése

Képzeld el magad, mint egy különleges növényt, aminek saját igényei vannak fényre, talajra, vízre. Egy tölgyfa sem boldogulna jól, ha rózsaként próbálna élni. Mi is így vagyunk - ha mások ízlését követjük, csak félmegoldások között vergődünk. Dr. Elinor Greenberg egyszerűnek tűnő játékokat javasol, amikkel elindulhatsz a valódi önmagad felfedezésének útján.

Autentikus én: Gyakorlati lépések

Illatok:
Menj el egy illatszerboltba vagy parfümériába, és csukott szemmel szagolj bele az illatokba! Oszd három csoportra őket: szeretem, közömbös, kellemetlen. Vizsgáld meg: mi a közös a „kedvencek” között? Talán a citrusos illatok vonzanak? Vedd észre azt is, mennyi "jó lesz az úgy" dolog vesz körül.

Színek:
Szerezz be különböző színű kartonlapokat, és reggelente válaszd ki azt, amelyik ma a leginkább vonz! Tedd ki a szobádba, és figyeld, hogyan hat rád. Heti összegzésként írd le: gyakran választottad ugyanazokat a színeket? Mit kerültél? Tanultál valami újat magadról?

Tapintás:
Válassz különböző felületeket - selyem, fa, bőr, gyapjú - és csukott szemmel tapogasd végig őket! Figyeld meg, mi esik igazán jól. Ha úgy tetszik, próbálj ki önmasszázst is: finoman vagy erőteljesen - figyeld, melyik esik "pont jól".

Ízek és hangok:
Hasonló felfedező útra indulhatsz ételekkel és zenékkel is. Ne az számítson, mi a "menő", hanem az, hogy neked mi okoz örömöt!

És utána?
Ha már tudod, mik a kedvenc színeid, illataid, tapintásaid, ízeid, vedd őket körbe magaddal! Ha rájössz, hogy a lakásod tele van "elmegy" tárgyakkal, fokozatosan cseréld le őket. Az életed ne egy szürke "elmegy" legyen - hanem praktikus és örömteli!

Összefoglalva:
Sokunk elfelejtette, mit szeret valójában, és inkább másokat utánoz, másokhoz idomul. Ideje visszahozni az autentikus önmagad! Figyelj a belső reakcióidra, és alakítsd úgy a környezeted, hogy tényleg te legyél benne otthon. Mert a boldogság nem véletlenszerű: tudatosan teremthető.

[Forrás: Psychology Today/Dr. Elinor Greenberg] 

A szerzőről: Dr. Elinor Greenberg pszichológus, nemzetközileg elismert Gestalt-terapeuta és a személyiségzavarok szakértője. Munkáiban közérthető módon mutatja be a borderline, nárcisztikus és szkizoid működésmódokat, és gyakorlati útmutatást ad az önismeret fejlesztéséhez és az egészségesebb kapcsolatok kialakításához. 

Terapeutáknak és érdeklődő laikusoknak szóló átfogó könyve, a Borderline, nárcisztikus és szkizoid működés – Hogyan alakítja a személyiséget a szeretet, a csodálat és a biztonság utáni vágy 2024-ben jelent meg magyarul, kiadónk gondozásában.
Borderline, nárcisztikus és szkizoid működés - Itt találod a hiánypótló könyvet »